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Qualidade de Vida e Saúde Mental: 1º encontro do Grupo no Park Norte
A busca por bem-estar integral ganhou ainda mais relevância após a pandemia de COVID-19. Pensando nisso, o Espaço Vita Parque Norte realizou, em 30 de abril, o primeiro encontro do seu Grupo de Qualidade de Vida, uma iniciativa em parceria com a EMP e Paraibuna Papéis. O evento focou especialmente na saúde mental e seus impactos na qualidade de vida dos participantes.
O que é Qualidade de Vida
Podemos dizer que experimentamos uma boa qualidade de vida quando nossas expectativas são satisfeitas por nossas experiências cotidianas. Durante o encontro, abordamos a famosa Pirâmide de Maslow, que hierarquiza as necessidades humanas, começando pela base:
- Necessidades fisiológicas: sono adequado, alimentação balanceada e higiene
- Segurança: estabilidade física e emocional
- Relações sociais: vínculos familiares e amizades
- Estima: reconhecimento e valorização
- Autorrealização: desenvolvimento pleno do potencial individual
Impactos da pandemia na saúde mental
A pandemia de COVID-19 trouxe desafios significativos para a saúde mental da população. Muitas pessoas experimentaram:
- Aumento dos níveis de ansiedade
- Episódios de depressão
- Distúrbios do sono
- Estresse crônico
- Dificuldades de relacionamento.
Fatores que influenciam nossa qualidade de vida
Durante o encontro, discutimos diversos elementos que impactam diretamente nosso bem-estar:
Aspectos físicos e ambientais
- Qualidade do sono
- Exposição à poluição
- Tempo dedicado a atividades ao ar livre
- Momentos de lazer e descanso
Aspectos sociais e emocionais
- Relacionamentos familiares saudáveis
- Amizades significativas
- Relacionamentos amorosos equilibrados
- Realizações pessoais e profissionais
- Autoconhecimento
Hábitos e comportamentos
- Consumo moderado de álcool
- Prática regular de atividades físicas
- Tempo dedicado a hobbies e atividades prazerosas
Os efeitos do estresse no organismo
O estresse crônico pode manifestar-se de diversas formas no corpo e na mente:
- Queda de cabelo
- Dores de cabeça frequentes
- Tensão muscular
- Alterações na frequência cardíaca
- Mudanças no apetite (redução ou aumento)
- Dificuldades na relação com os filhos e familiares
Estratégias para melhorar a qualidade de vida
Para reverter problemas negativos e promover bem-estar, compartilhamos algumas estratégias práticas:
- Comece aos poucos: pequenas mudanças sustentáveis são mais eficazes que grandes transformações temporárias
- Busque recompensas: celebre suas conquistas, mesmo as pequenas
- Crie bons hábitos: estabeleça rotinas que promovam saúde física e mental
- Reconheça seus limites: aprenda a dizer “não” quando necessário
- Desconecte-se: reduza o tempo de exposição a aparelhos eletrônicos
- Pratique atividades físicas: encontre exercícios que lhe deem prazer
- Invista no autocuidado: reserve tempo para si mesmo
- Busque ajuda profissional: quando necessário, não hesite em procurar apoio especializado.
Como o Espaço Vita Sinai pode ajudar
O Espaço Vita Sinai, em Juiz de Fora, conta com uma equipe multidisciplinar preparada para contribuir com sua jornada de bem-estar, oferecendo:
- Avaliação psicológica completa
- Programas de prevenção de doenças
- Apoio para redefinição de objetivos pessoais
- Acompanhamento personalizado para melhorar sua expectativa e qualidade de vida
Nossa missão é proporcionar um cuidado integral, considerando todos os aspectos que influenciam seu bem-estar físico e mental.
Próximos encontros
O sucesso do primeiro encontro do Grupo de Qualidade de Vida reforça a importância de continuarmos essa jornada juntos. Fique atento à programação dos próximos eventos e participe!
Para mais informações sobre os serviços oferecidos pelo Sabin Sinai e pelo Espaço Vita Park Norte, entre em contato conosco ou visite nosso site. Explore nosso site e conheça nossos propósitos e programas. Estamos comprometidos em proporcionar o melhor cuidado para você e sua família em Juiz de Fora e região.